[...] darowanie sobie krytyki, bo korzystam z suplementów, a wystarczy do tego dobra dieta. Wiem doskonale, jednak porządna dieta nie jest tania, a ja chciałbym w niedługim czasie osiągnąć efekty jakie oczekuje. Proszę odpowiedzić jedynie który z tych produktów jest najlepszy, na redukcje brzucha, przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Pozdrawiam, Cron
[...] opadzie Jak widać mój trening był/jest mocno kulawy Przeważnie zawsze robiłem 4 serie po 8 powtórzeń , stałym ciężarem . Po każdym ćwiczeniu i serii 2 min odpoczynku.Efekty jakie przyniósł ten trening to trochę masy , tłuszczu i zwiększenie siły. 3.Mojim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i nabranie siły. 4.Czas nieograniczony , sprzęt [...]
[...] artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las Dieta : Codziennie z rana 2 jajka do tego miska owsianki okolo godz. 8: 00. Pomiedzy posilkami banany i jakies jogurty , na obiad piers z kuraczaka i do tego torebka ryzu. Pod wieczor ser z makaronem polany sokiem do zabicia smaku.. . Na kolacje powtorka z rana 2 jajajka i [...]
[...] wlasnie skonczylem plan na mase i widze dosc male efekty... dieta byla, regeneracja tez. bardziej nabralem sily niz masy Ostatnio widzialem sie z wujkiem ktory cwiczyl jakies 3 lata na silce i polecil mi plan 5x5 Niestety nie ulozyl mi konkretnego planu, ale ja zrobilem to sam. Wyglada tak: Pon. klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x5 [...]
Mam 16 lat 181cm 65kg, 0 sprzetu czy taki trening domatora wyrzeźbi mi klate? Pompki na taboretach 4x8 Pompki przy ścianie 4x10 Pompki z nogami w górze 4x8 Pompki klasyczne 4x10 Dni wykonywania ćwiczeń Pon. Środ. Piąt. JAkie robić przerwy między seriami a jakie między kolejnymi ćwiczeniami? Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty?
[...] biorę 500 mg Fluticasoni propionas ( flixotide). Chcę przybierać na masie mięśniowej i intensywnie tracić tłuszcz ( to jest priorytet) I teraz pytanię do Was :) w jakie odżywki się wyposażyć ? Co zmienić w planie treningowym? Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu [...]
Mam pytanie odnosnie dwutygodniowych cyklow.Po poczatkowej euforii, pojawialo sie wiele negatywnych opinii na ich temat.Stosowal ktos,jakie efekty jakie srodki??Ma ktos jakis fajny cyklik, ale krotki??Interesuja mnei glownei srodki typu :prop,meta. Jezeli ktos stosowal jakis fajny cyklik niech pisze.Jak pozniej z odblokiem? Z gory dzieki pozdrawiam
[...] siłowni ( tym razem bez przerw ) niżej zamieszczam wam moją rozpiske do oceny, z racji tego ze mam małe doswiadczenie to prosiłbym was o wyrozumiałość i pomoc :) jesli macie jakies uwagi co do planu lub propozycje co do zmiany to prosze pisac 1 DZIEN ( Poniedziałek ) Klatka 1-ławka prosta 12-10-8 2-ławka skośna hantle 12-10-8 3-rozpiętki 12-10-8 [...]
[...] dam uciąć, że gdzieś to widziałem, ale znaleźć nie mogę. Do rzeczy. Czym, w swojej skuteczności, różnią się poszczególne diety. 1) Low carb 2) CC 3) CKD 4) Zbilansowana Wiem na czym polegają i jakie są ich zasady, ale pytam o to jakie różnice i efekty są przy stosowaniu poszczególnych z nich. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-13 21:04:30
[...] to z tego, że powoduje ono rozwój jakichś specyficznych mięśni nadających sylwetkę "kobiecą" (wąska talia?), czy też jest to tylko swego rodzaju tradycja? Zastanawia mnie jakie efekty wywołuje to ćwiczenie w wykonaniu mężczyzn i czy mogłoby być ono dobrym uzupełnieniem treningu (co prawda robię trening na masę, ale nie zależy mi na szybkich [...]
[...] na temat tych dwóch sposobów odżywiania się. Kto próbował stosować rotację węglowodanami, a kto CKD ? Jakie macie doświadczenia z tymi dwoma dietami, którą polecilibyście na koniec redukcji i jakie według was dają one efekty? Szukam diety, która pomoże mi dociąć sylwetkę i pozbyć się ostatecznego tłuszczyku. Bardzo jestem ciekaw waszego zdania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczęciem trenowania ważyłem ponad 77 kg,dziś już równiutkie 75 Teraz chciałbym zadac kilka pytań: -Jakie są może naturalne,najbardziej bezpieczne dla początkującego,może jakieś naturalne środki(zioła itp.)? i czy w ogóle początkujący może coś takiego brac -Co najlepiej spożywac przed treningiem i po treningu dla prawidlowej budowy miesni? [...]
[...] dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do ćwiczeń?):: śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem lunch ( szkoła) -orzechy włoskie -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lunch (szkoła) 2 -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lub z twarogiem -jogurt naturalny/ kefir obiad: -ryż + kurczak + warzywa lub kluski+ twaróg+ masło [...]
[...] winstrolem kiedy włączyc winko i kiedy odblok najlepiej.Jesli będą dobre efekty po andropenie i dece nie będę dokładał wina.Ziomek radził dołożyc setkę mety do tego cyklu co wy na to? nie oszukuję was nie mam jakiegos ekstra pojecia o dopingu ale proszę o kilka rad fotka sprzed 2tygodni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0129ce69a7554a70aa1d2f78c3ed5142.jpg
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5/kg -węglowodany: 3-4/kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo sam testosteron, dwa razy po 9mc HGH,okazjonalnie NPP I spalacze typu clen t3. 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
[...] (zawartosc bialka w 100g to 77g). Zrobilem sobie hantle 13kg z kawalka rurki i starych trybów I w tym momencie mam kilka pytan: 1) Jak czesto i jak dlugo mam cwiczyc i jakie powinienem robic cwiczenia z ww sprzetem/bez na klate/plecy/rece/ramiona 2) Czy pompki z nogami np na lozku, rekami na pufach dadza klacie efekty chociaz porownywanle [...]
[...] rosnąć biceps, dlatego postanowiłem napisać wszystko na nowo. Proszę o doradzenie, co dodać, co zabrać, ile serii i powtórzeń powinienem robić w poszczególnych ćwiczeniach, jakie to powinny być ćwiczenia, przyjmuję wszelką krytykę. Wszelkie informacje na mój temat podałem w ankiecie, przypominam, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. [...]
[...] więcej i hot blood trochę słabo kopał ;). Od października do połowy grudnia 2012 r. - trec CM3 z różnymi białkami - CM3 całkowicie mnie zawiodła. No i ogólnie od roku ciągle jakieś białeczko z wyżej bądź niższej półki. Właśnie kończę redukcję i chcę zrobić cykl na suchą masę mięśniową. Myślałem o takim zestawie: 1) scietec myometh 2) scitec [...]
[...] wpływa korzystnie na kondycję i witalność - mówiąc krótko na zachowanie młodości. SHAPE NUMER 4 (25) Czy ktoś używał Chitiniu i jakie są po tym efekty? Czy wystarczy jedno opakowanie - 48 tabletek? Pytam bo właśnie kupiłem od siostry za pół ceny. Ona nie może tego połknąć - mówi, że śmierdzi rybami, a [...]